Узнай самый эффективный комплекс упражнений для профилактики простатита

Комплекс упражнений не требует резких действий и использования каких-либо дополнительных предметов. Эти четыре простые упражнения хорошо подойдут вам для утренней зарядки. Основная цель - это улучшение кровообращение в органах малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты. Мышцы приходят в тонус, обмен веществ ускоряется. Выполнение этого комплекса для мужчин при простатите благотворно влияет на общий фон выздоровления, а также является отличной профилактикой его проявления. Итак, давайте начнем!

Упражнение №1

Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Упираясь в пол пятками, таз тянется вверх. В верхней точке удержать 5-10 сек. Вернуться в исходное положение. Повтор 10 раз.

Упражнение №2

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях вместе, руки в стороны.

Повернуть колени вправо, потом влево. Повтор 4-6 раз.

Упражнение №3

Присев, руки устремляются в пол. Выпрыгнуть, руки направлены вверх. Затем снова возвращаемся в исходное положение. Повтор 3-10 раз.

Упражнение №4

Исходное положение: стоя, ладони вместе над головой. Стойка в полуприседе, ладони на уровне груди. Вернуться в исходное положение. Повтор 3-6 раз.

Будьте здоровы!

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам